訓練的門檻，其實不高

在日常生活中，當我和人們討論運動或訓練時，常會遇到各種說法，例如「上班已經很累了，回家不想動」、「膝蓋不好，醫生禁止我做深蹲」或「年紀大了，不適合做激烈運動」等。這些看似合理的擔憂，實際上往往隱藏了對肌力訓練的誤解。

我不認為都是藉口，或許他們打從心底認為這樣的狀態不適合做訓練。

但從我的角度出發，其實肌力訓練並不是一個門檻如此之高的運動項目，只要你手能提，能走，那就能直接來一個最基礎的「負重行走」了

「肌力訓練豈是如此不便之物」

關於肌力訓練這件事，其實只要你能給到身體足夠的刺激，那身體就會進步，無論多寡；當然若你在你能恢復的狀況之下，盡可能的給予更高的訓練量，那當然可以期待得到更多的進步。但，肌力訓練這檔子事，就是你有做就有，你沒做就沒有的，我想，比人生簡單得多。

所以我想說的是，若你想要開始給自己身體機會進步，那不妨先從基礎六大動作中選一至兩個動作（先不用太多），每天做個五下五組（若是負重行走則可以設定時間或距離），當你真的堅持了一個月，那可以考慮再增加一個動作，或是替換動作再持續練他個一個月，當你堅持完兩個月之後你可以再回來看一下，你是不是其實已經比當初不敢開始的自己進步了許多呢？

盡可能的更加認識自己吧！

設定目標時，不要一開始就設立過高或過嚴的目標，這可能會造成壓力，使得訓練變得負擔。開始的越簡單越好，然後在一次次的執行中找到樂趣，享受每一次完成訓練後的成就感。

肌力訓練不僅關乎身體的變化，更是一個人自我成長的過程。從每一次的訓練中學到的不僅是如何讓身體變得更強壯，更是如何在生活中面對各種挑戰。我相信，開始肌力訓練可能是你做過的最好的決定之一。